เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

9 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความรู้สึกผิดที่ตกต่ำ

Pin
Send
Share
Send
Send


บางคนทำให้มันง่ายและเต็มไปด้วยใจ แต่สำหรับคนที่ต้องขอโทษเป็นการทดสอบที่แท้จริง! และถ้าคุณไม่ตระหนักถึงความรู้สึกผิดของคุณมันเป็นสิ่งที่คุ้มค่าหรือที่จะขอโทษเพื่อให้สถานการณ์สิ้นสุดลง นักจิตวิทยาคิดอย่างไรกับมัน

แม้ว่าคุณจะไม่พอใจบุคคลโดยไม่ได้ตั้งใจทำร้ายเขาคุณก็มีความรู้สึกผิด มันไม่ได้รับการจดจำเสมอไป แต่บางครั้งมันก็เป็นเพียงอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ซึ่งทำให้เราไม่สามารถขอการให้อภัยได้ แต่ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกผิด!

นั่นคือสาเหตุที่เราลึกลงไปที่เรากลัวว่าคำขอโทษของเราอาจถูกปฏิเสธว่าในทางกลับกันเราจะได้ยินเสียงสบประมาทและปรากฎว่าคำขอโทษนั้นไร้ประโยชน์ อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถคาดการณ์เหตุการณ์ได้ ดังนั้นสิ่งเดียวที่เหลืออยู่ก็คือการกระทำเพื่อกำจัดความกลัวลวงตาทั้งหมด โปรดจำไว้ว่า: การเอาชนะความกลัวของคุณคือชัยชนะเล็ก ๆ เหนือตัวคุณและการให้อภัยเป็นชัยชนะสองเท่า

ขออภัยด้วยความจริงใจจากหัวใจ ไม่คาดหวังว่าขั้นตอนดังกล่าวจะเพิ่ม "คะแนน" ให้คุณและผลประโยชน์ที่ไม่เคยมีมาก่อนจะโปรยใส่คุณ อย่าเล่นและซื่อสัตย์กับตัวเองมิฉะนั้นคุณจะเป็นผู้แพ้

อย่าพยายามแก้ไขด้วยท่าทางและของขวัญที่หลากหลาย พวกเขาดีเมื่อวิญญาณมีความสุขและสงบ “ การซื้อ” ด้วยวิธีนี้การให้อภัยไม่ใช่ความคิดที่ดี

เมื่อขอโทษ อย่าพยายามอธิบายสิ่งที่คุณจะตำหนิ. บางทีคู่สนทนาของคุณประเมินสถานการณ์ด้วยวิธีของเขาและเห็นความผิดของคุณในวิธีที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง แล้วคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ อธิบายความรู้สึกของคุณให้ดีขึ้นบอกเราว่าความสัมพันธ์ของคุณกับเขาสำคัญแค่ไหน

แม้เมื่อเราเข้าใจว่าเราไม่ยุติธรรมและเราต้องขออภัยมันเป็นเรื่องยากมากที่จะมองคนในสายตา แล้วมาช่วยชีวิต การเขียนในขณะที่คุณเขียนคุณสามารถเลือกคำที่ถูกต้องดูสิ่งที่เกิดขึ้นในมืออื่น ๆ แต่ระยะทางจะไม่หายไปดังนั้นการขอโทษเสมือนเป็นเพียงก้าวแรกในการสร้างความสมานฉันท์ นอกจากนี้จดหมายหรือ SMS ไม่ได้สื่อถึงอารมณ์ความรู้สึกทั้งหมดและบางคนอาจไม่เข้าใจคุณเช่นนั้น ดังนั้นคุณต้องหาจุดแข็งและความกล้าหาญเพื่อพูดคุยทุกอย่างด้วยตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าใจผิด

"ฉันจะไม่โทษอะไรเลย"

บ่อยครั้งที่เราคิดว่าเราไม่ได้พูดอะไรที่น่ารังเกียจและทำตามที่เราคิดว่าจำเป็น ดังนั้นเราจะไม่รู้สึกผิด แต่นี่คือความโชคร้าย: อีกคนหนึ่ง (คู่สนทนาของเราเพื่อนรักหรือเพื่อนสนิท) ถูกรุกรานอย่างจริงจัง จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? หากเรากำลังพูดถึงความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งคุณควรพิจารณาว่าคุณจะทำร้ายคนที่คุณรักได้อย่างไร ลองพูดคุยกับเขาค้นหาสิ่งที่คุณพูดหรือทำผิด บางทีเขาอาจมีความคิดที่ผิดเกี่ยวกับความตั้งใจความคิดของคุณ การแก้ไขสถานการณ์สามารถสนทนาที่เป็นความลับและซื่อสัตย์เท่านั้น คำอธิบายที่จริงใจของคุณว่าคุณไม่ต้องการอะไรที่ไม่ดีจะทำตัวเหมือนบาล์มเพื่อจิตวิญญาณของ "ขุ่นเคือง"

และถ้าคุณถูกทรมานด้วยความสงสัยว่าจะขอโทษหรือไม่ลองนึกถึงวลี“ ขอโทษ!” และแม้แต่พูดด้วยรอยยิ้มก็สามารถคลี่คลายความขัดแย้งได้เกือบทุกสถานการณ์ คุณเห็นด้วยไหม จากนั้นเรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่นจริงใจและซื่อสัตย์ - ก่อนอื่นด้วยตัวคุณเอง นอกจากนี้ความสามารถในการยอมรับความผิดพลาดและข้อผิดพลาดของคนพูดถึงวุฒิภาวะและภูมิปัญญาของบุคคล

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าความผิดของคุณนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ?

  • คุณรู้สึกผิดเกือบทุกวัน
  • คุณมักจะขอโทษ
  • คุณรู้สึกผิดเมื่อมีคนละเมิดกฎ (พูดคุยทางโทรศัพท์ในโรงภาพยนตร์หยาบคายกับแคชเชียร์ ฯลฯ )
  • ถ้ามีคนบอกว่างานของคุณทำไม่ดีคุณคิดว่าตัวคุณเองแย่
  • คุณกังวลว่าคุณเข้าใจถูกต้องหรือไม่และพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ
  • ในการตอบสนองต่อการวิจารณ์คุณต้องหาข้อแก้ตัวและไม่สามารถตอบได้โดยตรง
  • คุณมักจะพยายาม "บันทึกสถานการณ์" แม้ว่าคุณจะไม่ได้ถามก็ตาม
  • คุณซ่อนและพูดมากเพื่อไม่ให้ขุ่นเคืองบุคคล

ทำไมความผิดที่ไม่แข็งแรงปรากฏขึ้น?

1. การเลี้ยงดู

ผู้ปกครองมักจะปลูกฝังความรู้สึกเจ็บปวดนี้ให้กับลูก ๆ โดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่นพวกเขาพูดว่า: "เพราะคุณฉันต้องอายในที่ประชุม!" "เพราะหัวเพลงของคุณปวดหัว!" แต่น่าเสียดายที่นี่เป็นเหตุผลที่พบได้บ่อยที่สุดที่ทำให้คนรู้สึกผิดเรื้อรัง

2. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ

ในวัยเด็กเราได้รับการยกย่องสำหรับห้าอันดับแรกและล้างจานและดุว่ากางเกงยีนส์ขาดและยุ่งเหยิงในห้อง ดังนั้นปรากฎว่าการติดตั้งได้รับการแก้ไขในหัว: หากมีสิ่งผิดปกติในบริเวณใกล้เคียงก็หมายความว่าตัวเองผิด

3. Hyperresponsibility

ทุกคนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการกระทำและทัศนคติของพวกเขาต่อชีวิต - ถึงเวลาที่ต้องเข้าใจเป็นเวลานาน แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเพื่อนร่วมงานญาติผู้สัญจรผ่านไปบนถนนโดยไม่ได้ตั้งใจนั่นเป็นเรื่องผิดปกติอยู่แล้ว

Pin
Send
Share
Send
Send