เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

ลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัม: วิธีการบรรลุเป้าหมาย

Pin
Send
Share
Send
Send


  • วิธีลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัมต่อปี
  • คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์
  • เฟรม 25 ลดน้ำหนักจริงหรือไม่

หัวข้อของการลดน้ำหนักที่เพิ่งได้รับความนิยมมาก นี่คือสาเหตุแรกของการปรากฏตัวของคนอ้วนจำนวนมากได้รับน้ำหนักส่วนเกินตั้งแต่เด็กและมีความผิดปกติของการเผาผลาญอย่างรุนแรง นั่นคือเหตุผลที่บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาอาหารจำนวนมากซึ่งตามคำอธิบายจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ เป็นอย่างนั้นเหรอ? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัมต่อปี?

ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้

ในความเป็นจริงบุคคลที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 25 กิโลกรัมต่อปีหากเขาเข้าใกล้กระบวนการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานที่ยาวนานและหนัก แม้จะมีอาหารที่เข้มงวดจำนวนมากซึ่งอาจใช้เวลาถึง 10 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์โภชนาการที่เหมาะสมเมื่อรวมกับการเล่นกีฬายังสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดี

คนที่ผอมลงส่วนใหญ่ใช้สารอาหารที่เหมาะสมแยกตะกอนโดยกินอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ ตามเวลาที่กำหนด ผิวหย่อนคล้อยการลดน้ำหนักได้ต่อสู้กับกีฬาบอดี้แรปและการนวด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถเห็นภาพถ่ายจำนวนมากที่มีภาพของผู้หญิงที่ฟิตและเรียวรวมถึงผู้ชายที่สูบฉีดและหล่อเหลา

วิธีลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัมต่อปี

ในการเริ่มต้นคุณจะต้องพัฒนาแผนปฏิบัติการกำหนดสถานะสุขภาพของคุณปรึกษานักโภชนาการและต่อมไร้ท่อจากนั้นเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก นักโภชนาการจะช่วยคุณพัฒนาเมนูที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย นักต่อมไร้ท่อจะขอให้คุณทำการทดสอบเพื่อทำความเข้าใจว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เกิดจากโรคฮอร์โมนใด ๆ (เช่นโรคเบาหวานหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์) หากน้ำหนักเกินปรากฏเป็นผลมาจากโรคจากนั้นในกรณีนี้คุณจะต้องใช้อาหารพิเศษภายใต้การดูแลของแพทย์เช่นเดียวกับการใช้ร่วมกับการรักษาพยาบาล

หลังจากที่คุณได้รับคำแนะนำจากแพทย์คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการและการออกกำลังกายคุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก ความยากลำบากอย่างมากคือการปรับโครงสร้างทางจิตสำนึก - มันยากมากที่จะเปลี่ยนเป็น 5 มื้อต่อวันด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเมื่อคุณคุ้นเคยกับการกินพาสต้ากับเนื้อสัตว์หรือมันฝรั่งทอดตั้งแต่เช้าจรดเย็นตลอดชีวิตของคุณ

กลายเป็นค่าใช้จ่าย

ไม่มีกระบวนการของการลดน้ำหนักที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกแรงทางกายภาพที่เหมาะสม ไม่ว่าคุณจะใช้อาหารอย่างหนักเพียงใดโดยไม่ออกกำลังกายผลลัพธ์จะไม่สมบูรณ์แบบ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่เคลื่อนไหว (เดินออกกำลังกายแอโรบิค ฯลฯ ) หลังจากนั้นสักพักคุณก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อลีบและหลังจากนั้นคุณจะต้องฟื้นฟูสุขภาพของคุณเป็นเวลานาน

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆและคำแนะนำของแพทย์คุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้ 25 กิโลกรัมต่อปี แต่ยังได้รับสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมบูรณ์แบบอีกด้วย!

เคล็ดลับ Ruslana Pysanka

Ukrainian Ruslana Pysanka เป็นบุคลิกที่รู้จักกันดีในวงการภาพยนตร์และโรงละคร อาหารของเธอแสดงให้เห็นว่าเธอเข้าใกล้การลดน้ำหนักอย่างจริงจังเพียงใด ในการต่อสู้กับรุสลาน่าที่มีน้ำหนักเกินพัฒนากลยุทธ์ของเธอ - เธอทำมันทีละน้อยและมีจุดมุ่งหมาย นักแสดงหญิงไม่สามารถตัดสินใจได้ทันทีว่าจะใช้วิธีการที่จริงจังเช่นการควบคุมอาหาร การแก้ไขของอาหารนำหน้าด้วยกระบวนการทางอารมณ์ที่ยาวนาน

โหมดพลังงาน

สิ่งแรกที่รุสลานาทำคือเปลี่ยนสูตรอาหารของเธอจนจำไม่ได้ เธอหยุดกินหลัง 14:00 น. ในการกำจัดของเธอมีเพียงอาหารเช้าและอาหารกลางวัน หลังจากบ่ายสองโมงนักแสดงสามารถดื่มน้ำแร่หรือน้ำนิ่งได้เท่านั้น. แม้จะมีข้อ จำกัด เช่นนี้อาหารนี้ถือว่าค่อนข้างสมบูรณ์เพราะทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนอยู่ในเมนู ไม่อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งมายองเนสโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่รับประกันว่าจะได้รับน้ำหนัก

น่าแปลกใจที่ Ruslana Pisanka ยังคงมีอาหารและขนมหวานอยู่ในนั้น จริงเธอเลี้ยงพวกเขาเฉพาะก่อนอาหารเย็น นักแสดงหญิงตั้งข้อสังเกตว่าในช่วงสัปดาห์แรกของการปรับโครงสร้างอาหารทั่วโลกความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับอาหาร อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้ได้ผ่านไปแล้ว

เป็นเวลา 4 เดือนของการงดเช่นนักแสดงหญิงสูญเสีย 20 กิโลกรัม แต่โดยทั่วไปเธอจัดการกับน้ำหนัก 30 กิโลกรัม

คำแนะนำ

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัม แต่ก็ยังไม่ทราบความแตกต่างมากมาย Ruslana Pisanka ให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติ

  • การพยายามเอาชนะอาหารด้วยการจู่โจมนั้นไม่คุ้มค่า ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมเพื่อการลดน้ำหนัก
  • อย่าฟังคนที่รับรองว่าคุณไม่สามารถแก้ไขได้โดยการรับประทานอาหารใด ๆ
  • ใช้เวลาของคุณ การต่อสู้ที่มีน้ำหนักเกินควรช้า แต่เป็นระบบ หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในลักษณะที่ปรากฏจะสังเกตเห็นได้เร็วกว่า 7 วัน การเร่งความเร็วของกระบวนการเต็มไปด้วยผลกระทบด้านลบต่อร่างกาย
  • ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม การชั่งน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นอย่างน้อยทุก ๆ 3 วัน สิ่งนี้จะต้องทำพร้อมกัน
  • การออกกำลังกายในอุดมคติเพื่อรักษาผลลัพธ์และรูปแบบที่ได้รับคือการเต้นรำ การลดน้ำหนักไม่ควรเปลี่ยนเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่น่าเบื่อ นอกจากการเต้นแล้วยังเป็นการดีที่จะว่ายน้ำและเต้นแอโรบิคในน้ำ

เพื่อสรุป

หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักโดยการลดน้ำหนักมากถึง 25 กิโลกรัมจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณไม่เข้าร่วมกิจกรรมสมัครเล่น แต่ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เขาจะกำหนดวิตามินเชิงซ้อนและแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ในการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังใด ๆ (ตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือด) จำเป็นต้องมีการตรวจเบื้องต้นกับแพทย์ที่เหมาะสม มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายแทนตัวเลขที่ดี

อดทน - 25 กิโลกรัมในสองสามวันจะไม่หายไป เตรียมความพร้อมทางศีลธรรมสำหรับสิ่งที่คุณต้องใช้ในการตระหนักถึงความฝันของคุณมานานกว่าหนึ่งเดือน และอย่าลืมถ่ายรูป“ ก่อน” และ“ หลัง” สิ่งนี้จะกำหนดว่าผลลัพธ์ที่คุณได้รับนั้นน่าประทับใจเพียงใด

สูตรลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 25 กก

ประเภทอาหาร - แคลอรี่ต่ำ

ลดน้ำหนัก - จาก 10 ถึง 25 กก

เงื่อนไขการใช้งานคือ 1 เดือน

เราขอนำเสนออาหารมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 25 กิโลกรัม และแม้ว่าเว็บไซต์ของเรา fotodiet.ru ไม่ได้เป็นผู้สนับสนุนอาหารที่เข้มงวด แต่เราตัดสินใจที่จะโพสต์เทคนิคการลดน้ำหนักนี้ เป็นไปได้ว่าบางคนจะมีประโยชน์สำหรับการสร้างระบบโภชนาการที่เหมาะสมของตัวเอง

อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัมใน 1 เดือนช่วยให้คุณรับประกันได้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม ผู้ที่มีน้ำหนักเกินขนาดใหญ่สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าเดิม / ตามข่าวลือคือสูงถึง 25 กก. / แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักมากคุณสามารถใช้อาหารนี้เป็นเวลา 2 เดือน

อาหารที่ผสมผสานหลักการของโภชนาการแยกต่างหากอาหารโมโนโปรตีนและอาหารเช้าครึ่งวันของส้มโอหรือส้มกับไข่ 1-2 ฟองทำให้ดูเหมือนอาหารไข่ของ Anita Tsoi

หลักการพื้นฐานของอาหาร:

- ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดอาหารและการสลับของจานเช่นกันคุณไม่สามารถข้ามอาหารพรีมา

- ผักในอาหารที่ใช้ต้มหรือตุ๋นโดยไม่มีน้ำมันหรือไขมันคุณสามารถใช้หม้อไอน้ำสองครั้ง อนุญาตให้เพิ่มเครื่องเทศเกลือ / ในปริมาณเล็กน้อย /, หัวหอม, กระเทียม, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย

- ไม่แนะนำให้กินอะไรระหว่างมื้ออาหารหลัก แต่ถ้าคุณกังวลเรื่องความหิวรุนแรง / โดยเฉพาะในสัปดาห์แรกของการกิน / คุณสามารถกินแครอทแตงกวามะเขือเทศ แต่ไม่เร็วกว่าสองชั่วโมงหลังมื้อถัดไป

- ระบบการดื่ม: ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรโดยไม่ต้องใช้แก๊สทุกวันอนุญาตให้ชงชากาแฟโซดา / อาหารโคล่าหากคุณไม่สามารถ / ไม่ดื่ม แต่ไม่เร็วกว่า 20 นาทีก่อนมื้ออาหารหลักหรือภายในหนึ่งชั่วโมง หลังจากนั้น

- ด้วยน้ำหนักที่มากเกินไปคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาของอาหารได้โดยทำซ้ำขั้นตอนที่หนึ่งและสี่ของอาหาร

- ระบอบการปกครองของอาหารดังกล่าวทุกเดือนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม แต่หากคุณล้มเหลวคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดตั้งแต่ต้น ดังนั้นให้คิดให้ถี่ถ้วน - ไม่ว่าคุณจะสามารถทนได้ตลอดระยะเวลาของการรับประทานอาหาร

- หลังอาหารหน้าท้องของคุณจะลดลงในปริมาณและจะต้องมีปริมาณอาหารที่น้อยลงให้อิ่มตัวใช้สิ่งนี้เพื่อรักษาน้ำหนักและลดน้ำหนักต่อไป

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัมต่อเดือน

อาหารเช้าเหมือนกันทุกวัน: 0.5 ส้มหรือส้มโอและไข่ต้ม 1-2 ฟอง

กระจายสินค้าตลอดทั้งวันและกินเมื่อหิว / ดีกว่าถ้ามันจะเป็น 5-6 ต้อนรับ /

วันจันทร์
วันอังคาร
วันพุธ
วันพฤหัสบดี
วันศุกร์
วันเสาร์
วันอาทิตย์

อาหารเช้าเหมือนกันทุกวัน: 0.5 ส้มหรือส้มโอและไข่ต้ม 1-2 ฟอง

วันจันทร์
วันอังคาร
วันพุธ
วันพฤหัสบดี
วันศุกร์
วันเสาร์
วันอาทิตย์

วันจันทร์
วันอังคาร
วันพุธ ทั้งวัน: ผลไม้นอกเหนือจากที่ระบุไว้ ผักต้มตุ๋นสลัด
วันพฤหัสบดี
วันศุกร์ เนื้อย่าง (ยกเว้นเนื้อแกะ) หรือไก่ (ทอดหรือต้ม) ในปริมาณใด ๆ ผักต้ม
วันเสาร์
วันอาทิตย์ ผลไม้ 1 ชนิดในปริมาณใด ๆ ได้ตลอดเวลา
วันจันทร์ - เนื้อทอดหรือต้ม 4 ชิ้นหรือ 0.5 วา ไก่
- มะเขือเทศ 3 ลูก
- แตงกวา 4 ลูก
- ปลาทูน่ากระป๋องที่ไม่มีน้ำมัน
- 1 ขนมปัง
- ส้มหรือส้มโอ 1 ผล
วันอังคาร - เนื้อทอด 2 ชิ้น (สูงสุด 200 กรัม)
- มะเขือเทศ 3 ลูก
- แตงกวา 4 ลูก
-1 ขนมปังปิ้ง
- 1 แอปเปิ้ล (หรือลูกแพร์หรือแตง / แตงโม)
- 1 ส้ม (หรือส้มโอ)
วันพุธ - ชีสกระท่อม 1 ช้อนโต๊ะ (หรือชีสขาวไขมันต่ำ)
- ผักต้มเล็ก ๆ
- 2 มะเขือเทศ
- 2 แตงกวา
- 1 ขนมปัง
- ส้มหรือส้มโอ 1 ผล
วันพฤหัสบดี - 0.5 ไก่ต้มหรือทอด
- มะเขือเทศ 3 ลูก
- 1 แตงกวา
- 1 ขนมปัง
- ส้มหรือส้มโอ 1 ผล
- ผลไม้ 1 ชนิด
วันศุกร์ - ไข่ต้ม 2 ฟอง
- สลัด 1 จาน
- มะเขือเทศ 3 ลูก
- ส้มหรือส้มโอ 1 ผล
วันเสาร์ - อกไก่ต้ม 2 อัน
- คอทเทจชีส 120 กรัมหรือเฟต้าชีส
- 1 ขนมปัง
- มะเขือเทศ 2 ลูก + แตงกวา 2 ลูก + โยเกิร์ต
- ส้มหรือส้มโอ 1 ผล
วันอาทิตย์ - ชีสกระท่อม 1 ช้อน
- ปลาทูน่ากระป๋องที่ไม่มีน้ำมัน
- ผักต้มเล็ก ๆ
- มะเขือเทศ 2 ลูก + แตงกวา 2 ลูก
- 1 ขนมปัง
- ส้มหรือส้มโอ 1 ผล

อาหารลดน้ำหนัก 25 กก. ต่อเดือนนั้นยอมรับได้ดี สัปดาห์แรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่ร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารจำนวนน้อยอย่างรวดเร็วและอาหารต่อไปนั้นสามารถทนได้ง่าย เพื่อให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้นพยายามผสมผสานอาหารกับการออกกำลังกายการว่ายน้ำการเต้นรำ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

คุณสามารถทำซ้ำอาหารไม่เร็วกว่า 2 เดือนในภายหลัง

ดูวิดีโอ: PHARMANEX - วธการใชโปรแกรมลดนำหนก ageLOC TR90 ลดนำหนกครงสดทาย (มีนาคม 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send