เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

Plantar fasciitis: สาเหตุอาการและการรักษา plantar fascia

Pin
Send
Share
Send
Send


Plantar fasciitis เป็นสาเหตุของอาการปวดส้นเท้า โรคนี้มีลักษณะของอาการปวดและการเปลี่ยนแปลงการอักเสบในพื้นที่ของพังผืดฝ่าเท้าที่เชื่อมต่อเท้ากับกระดูกบนส้นเท้า อันตรายของพยาธิวิทยาอยู่ที่ความจริงที่ว่าหากไม่มีการรักษาที่เหมาะสมแล้วการก่อตัวของการเจริญเติบโตของกระดูกที่เรียกว่าเดือยเป็นไปได้ พยาธิวิทยานี้ค่อนข้างร้ายแรงและในบางกรณีสามารถลบออกได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น ภาวะแทรกซ้อนอื่นที่พบบ่อยของ fasciitis คือเอ็นร้อยหวายเอ็นร้อยหวาย

plantar fasciitis คืออะไร

Plantar fascial fibromatosis เป็นพยาธิสภาพที่แสดงให้เห็นว่าตัวเองเป็นกระบวนการทางพยาธิวิทยาใน Fascia, เอ็นของรูปร่างแบนที่ครอบคลุมด้านในของโพรงในร่างกายของคนเดียว มันแก้ไขการรวมกันของกระดูก - calcaneus และกระดูกฝ่าเท้า, gyrus ที่ต้องการของส่วนโค้งของเท้าจะเกิดขึ้นและความมั่นคงในระหว่างการเคลื่อนไหวจะเพิ่มขึ้น โรคนี้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าเดือยส้นเท้า

ในการจำแนกระหว่างประเทศของโรค (10-mb), plantar fasciitis ถูกบันทึกไว้ในส่วนของโรคของโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กลุ่ม -“ โรคเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ ” ที่มีการเปลี่ยนแปลง fibroblastic

สาเหตุของการเกิด

เมื่อมีแรงกระแทกที่เท้าคงที่การก่อตัวของ microtraumas ในพื้นรองเท้าเป็นไปได้ บ่อยครั้งที่การรักษาของพวกเขาเป็นอิสระด้วยการสลับโหลดและพักของผู้ป่วยอย่างสม่ำเสมอ ในกรณีนี้การบาดเจ็บเล็กน้อยและการยืดกล้ามเนื้อของเท้าทำให้เกิดความพ่ายแพ้

ปัจจัยหลักที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงใน plantar fascia:

  • ประเภทอายุเพศ - fasciitis ส้นเท้าเป็นที่สังเกตส่วนใหญ่ในเพศชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีในผู้หญิง plantar fasciitis ประจักษ์ค่อนข้างน้อย
  • การเล่นกีฬายาวการเต้นรำซึ่งสามารถเพิ่มได้ตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของกระดูกของเท้าเช่นเดียวกับการเดินนาน ๆ บนพื้นแข็ง
  • การละเมิดชีวกลศาสตร์ของเท้า เมื่อคนมีเท้าแบนน้ำหนักตัวที่กระจายไม่สม่ำเสมอนำไปสู่การเกินพิกัดของพื้นที่ฝ่าเท้า
  • สาเหตุของการเกิดพยาธิสภาพของเท้าก็คือปอนด์พิเศษซึ่งทำให้เกิดแรงกดดันต่อเท้า
  • งานอาชีพต้องยืนเป็นเวลานาน คนโดยธรรมชาติของการจ้างงานของพวกเขาควรยืนหรือเดินมากซึ่งนำไปสู่แรงกดดันต่อการเดินเท้าและเป็นผลให้การพัฒนาของ fasciitis ฝ่าเท้า
  • เท้าสามารถเจ็บเนื่องจากโรคของกระดูกสันหลังเช่น scoliosis ซึ่งเป็นที่ประจักษ์โดยการเปลี่ยนแปลงในศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกาย แรงกดบนพื้นนั้นเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดพยาธิสภาพ

กลุ่มที่มีความเสี่ยงเมื่อ fasciitis พัฒนานั้นรวมถึงผู้ที่สวมรองเท้าที่คับแคบและอึดอัดซึ่งสวมใส่จากขอบด้านใน ด้วย microtrauma คงที่ในบริเวณเอ็นเอ็นเมื่อสัมผัสกับสาเหตุที่ไม่พึงประสงค์มันนำไปสู่ปรากฏการณ์ทางพยาธิวิทยา

อาการทางคลินิก

เมื่อรูปแบบ plantar fasciitis อาการและการรักษาจะถูกกำหนดโดยทันเวลาของการรักษาสำหรับอาการทางพยาธิวิทยา
Fasciitis เป็นโรคที่พัฒนาช้าดังนั้นคนส่วนใหญ่ในระยะเริ่มต้นไม่ได้มุ่งเน้นไปที่โรค

สาเหตุของโรคนี้มีลักษณะโดยย่อหรือ contracture ของกล้ามเนื้อน่องและเอ็นฝ่าเท้า

Plantar aponeurosis ถือเป็นปัจจัยที่พบได้บ่อยที่สุดจากอาการปวดส้นเท้า การแปลความเจ็บปวดผ่านไปตามพื้นผิวด้านล่างของพื้นรองเท้า มักปรากฏหลังจากหลับเมื่อขั้นตอนแรกถูกนำไปใช้หรือถ้าคนไม่ได้มีอาการเจ็บขาเป็นเวลานานทำให้มันพักผ่อน

สัญญาณของความเจ็บปวดหากมี fasciitis, การเต้นเป็นจังหวะ, รู้สึกเสียวซ่า, เลวร้ายยิ่งเมื่อย้ายด้วยเท้าเปล่าบนเขย่งปลายเท้าเมื่อคุณต้องปีนบันได

ด้วยความเสียหายให้กับพื้นที่ฝ่าเท้าก็สังเกตเห็น:

  • อาการบวมของข้อเท้าข้อเท้า
  • อาการปวดที่ข้อเท้าซึ่งเป็นที่มาของเอ็นร้อยหวาย
  • การปรากฏตัวของอาการชักที่เท้าถ้าผู้ป่วยต้องการที่จะก้าวหรือในระหว่างการนอนหลับ

Fasciitis มีลักษณะเฉพาะด้วยความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นความรู้สึกไม่สบายได้รับการแก้ไขในตอนท้ายของวันหลังจากแรงกดดันมากเกินไปที่เท้าทั้งวัน

อาการที่เกิดจากส้นเดือย

การปรากฏตัวของการสร้างกระดูกหากไม่มีปัจจัยเรื้อรังในการพัฒนาของปรากฏการณ์การอักเสบมีหลักสูตรที่ไม่มีอาการ ดังนั้นการตรวจจับส้นเดือยจึงมักไม่ได้ตั้งใจเมื่อทำการศึกษาร่วมกับสิ่งบ่งชี้อื่น ๆ

เมื่อมีการกระตุ้นเดือยบนพื้นเพียงอย่างเดียวผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บปวดจนทนไม่ไหวเมื่อมันเคลื่อนที่มันมีความคมชัดมากเมื่อเปรียบเทียบกับการฉีดยาอย่างฉับพลันกับวัตถุมีคมหรือด้วยตะปู ความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากการบีบตัวของเนื้อเยื่ออ่อนในส้นเท้าโดย osteophyte

ความแข็งแรงของความรู้สึกไม่สบายด้วยเดือยฝ่าเท้าถูกเปิดเผยโดยการวางของการก่อตัวและมีเพียงขนาดที่เล็กที่สุดเท่านั้น ยิ่งการเติบโตของโหนดประสาทยิ่งใกล้ชิดความรุนแรงก็จะยิ่งมากขึ้น ในขั้นตอนการก่อตัวเมื่อเกิด calcaneal fasciitis ความรู้สึกไม่สบายอาจหายไปในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

หากฝ่าเท้า fasciitis ไม่ได้รับการรักษาความเจ็บปวดจะปรากฏขึ้นที่ส้นเท้าและอยู่ในสภาพสงบ

การละเว้นการรักษาโรค fasciitis หรือการใช้ใบสั่งยาที่ไม่ถูกต้องจะทำให้เกิดการลุกลามของโรคการเดินของผู้ป่วยอาจมีลักษณะตรงแนว

วิธีการรักษา plantar fasciitis

การรักษา plantar fasciitis จะต้องเริ่มต้นด้วยความรู้สึกของสัญญาณแรกของพยาธิสภาพปรึกษาแพทย์

การวินิจฉัยโรคเอ็นเอ็นฝ่าเท้าคือ:

  1. ขึ้นอยู่กับการตรวจสอบพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
  2. ชี้แจงอาการของโรค
  3. ขึ้นอยู่กับรังสีเอกซ์ของเท้า

หากไม่ได้รับการรักษาด้วย fasciitis ทันทีสิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดปรากฏการณ์ความเสื่อมและการทำลายที่บริเวณเท้า

ในการแยกอาการเชิงลบเมื่อพบ fasciitis การรักษาด้วยการรวมกันสามารถ มันจะต้อง: การดื่มยา, การใช้ครีมไปยังพื้นที่ฝ่าเท้า, เช่นเดียวกับการกำจัดของความดันในแขนขาของ

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพยาธิสภาพของ fasciitis:

  • ทานอาหาร
  • กำจัดปอนด์พิเศษเนื่องจากมวลขนาดใหญ่ก่อให้เกิดการพยากรณ์โรคที่แย่ลงสำหรับโรคต่างๆของข้อต่อของขากระดูกสันหลัง
  • ลดแรงกดบนส้นเท้าของตัวละครกีฬา
  • ใช้ orthoses
  • ทิศทางหลักในการบำบัด
  • ลดแรงกดดันต่อฝ่าเท้า
  • หยุดการอักเสบแน่นอน

หากเลือกการรักษาด้วยโรค fasciitis อย่างถูกต้องสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการพยากรณ์โรค แนวทางแบบบูรณาการในระยะเริ่มต้นและระยะกลางของโรค fasciitis จะช่วยให้คุณฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

การวินิจฉัย

ด้วยการอักเสบของพังผืดการวินิจฉัยและการรักษาจะเกิดขึ้นในการตรวจร่างกายโดยผู้เชี่ยวชาญ แพทย์สามารถระบุโซนความเจ็บปวดใต้ส้นเท้าบวม X-ray จะแสดงการเจริญเติบโตที่ด้านข้างของกระดูกเท้าบดอัด

อาการทางห้องปฏิบัติการของอาการทางพยาธิวิทยาจะหายไป แต่อาจมีข้อมูลที่บ่งบอกถึงความเสียหายของกล้ามเนื้อ (creatine ถูกขับออกทางปัสสาวะกิจกรรมเอนไซม์ของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น)

การวินิจฉัยโรค fasciitis นั้นเกิดขึ้นในบริเวณที่มีอาการตึงบริเวณพังผืดและต่อมน้ำไหลหลายต่อมทำให้เกิดอาการปวดต่อมใต้สมองอาการ Aponeurosis เกิดจากการบีบอัดของ Palmar และ Plantar aponeurosis อย่างมีนัยสำคัญ

ผู้ป่วยจำนวนมากที่มีอาการทางพยาธิวิทยาจำนวนมากไม่ทราบว่าควรรักษารูปแบบใด ในโรงพยาบาลในอาณาเขตคุณสามารถนัดหมายกับแพทย์ศัลยกรรมกระดูกซึ่งจะให้ข้อมูลกับผู้ป่วยเกี่ยวกับความรุนแรงของโรค fasciitis ฟังอาการและกำหนดวิธีการรักษา

หากผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวไม่สามารถใช้ได้ในคลินิกการรักษาด้วยยา fasciitis จะถูกดำเนินการโดยศัลยแพทย์

วิธีการรักษารวมถึง:

ผลิตภัณฑ์ยา

การรักษาพื้นที่ฝ่าเท้าจะดำเนินการโดยใช้ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบ ยาเสพติดสำหรับพยาธิวิทยา fasciitis สามารถอยู่ในรูปแบบของแท็บเล็ตครีม

คุณสมบัติที่คล้ายกันพบได้ใน Ibuprofen, Naproxen แพทย์ของคุณอาจกำหนดยาฮอร์โมน
ที่บ้านขี้ผึ้งสามารถใช้ในการรักษา fasciitis ซึ่งมีพืชและสารประกอบธรรมชาติถู plantar เช่นเดียวกับการทำโลชั่น

วิธีการทางกายภาพบำบัด

เมื่อ plantar fasciitis รบกวนการรักษาจะไม่ทำโดยไม่ต้องทำกายภาพบำบัด กายภาพบำบัดของเดือยส้นเท้าจะช่วยให้เกิดปรากฏการณ์การเผาผลาญปกติการกำจัดหลักสูตรพยาธิวิทยา

มีการใช้โพรซีเดอร์จำนวนมากเมื่อ fasciitis มารบกวน:

หากต้องการยืดเอ็นที่มีความหนาแน่นแน่นหนาโค้งจะถูกนวด คุณสามารถนวดตัวเองวันละ 2 ครั้ง ใช้กำปั้นและข้อมือคุณจะต้องนวดส่วนโค้งของเท้าด้วยการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่งในวงกลม หลังจากนั้นถุงเท้าก็จะงอและยืดตัวเอง

นวดสุญญากาศ

การนวดแบบสุญญากาศนั้นเกิดขึ้นที่รอยเท้าต่างๆรวมถึงส้นเดือยและพังผืด

ขั้นตอนการนวดสูญญากาศเพื่อรักษา fasciitis มีดังนี้:

  1. ผู้ป่วยจำเป็นต้องนอนหงายหน้าท้อง ท่าทางที่ควรจะสบายเพื่อให้บรรลุการผ่อนคลายสูงสุดของกล้ามเนื้อขา
  2. ธนาคารต้องมีการกำหนดค่าพิเศษสำหรับโซนนี้ แต่สามารถบรรจุกระป๋องขนาดเล็กที่สุดได้
  3. ใช้ 2-3 กระป๋องทันทีพวกเขาจะถูกวางไว้บนเนื้อเยื่ออ่อนของข้อเท้า
  4. ระยะเวลาของกระบวนการใช้เวลา 5-10 นาที
  5. หลักสูตรการรักษาถึง 11 กิจวัตร ความประพฤติของพวกเขาควรเป็นรายวันหรือวันเว้นวัน
  6. เมื่อนำกระป๋องออกแล้วคุณต้องเหยียบเท้าและเขย่าสองสามครั้ง

การรักษาด้วยยา

การบำบัดด้วยการนวดด้วยเลเซอร์นั้นเป็นการผสมผสานระหว่างเทคนิคของตะวันตกและตะวันออก เป็นระบบทั่วไปการนวดนี้ถูกใช้เพื่อเนื้อเยื่ออ่อนของกล้ามเนื้อและพังผืดซึ่งได้รับผลกระทบจากการหดเกร็ง

หลักการหลักของการนวดแบบฟาซิลคือการตรวจจับบริเวณ Fascia ที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเชื่อมต่อกับข้อ จำกัด การเคลื่อนไหวแยกต่างหาก หลังจากการค้นพบโซนดังกล่าวภายใต้อิทธิพลของเทคนิคเฉพาะจุดพังผืดจะถูกตรวจจับได้อย่างแม่นยำและนักบำบัดจะฟื้นฟูความสมบูรณ์และความเจ็บปวดของการเคลื่อนไหว

หากคุณใช้การนวดลึก myofascial แล้วมันเป็นไปได้ที่จะทำให้ระบบ Fascia กลับคืนสู่สภาพปกติเพื่อกระตุ้นการสะท้อนของ viscerosomatic, somatovisceral

การบำบัดด้วยตนเอง

มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการกำจัด fasciitis ของการรักษาด้วยมือเพียงอย่างเดียวซึ่งช่วยให้คุณสามารถดำเนินการต่อโครงสร้างของอุปกรณ์เอ็นได้อย่างสมบูรณ์

เทคนิคดังกล่าวถูกใช้เพื่อแยก fasciitis:

ต้องขอบคุณการรักษาด้วย plantar aponeurosis ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการบำบัดด้วยตนเองทำให้กระบวนการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบเริ่มต้นขึ้น การสลายตัวของเนื้อเยื่อแผลเป็น, การฟื้นฟูการทำงานทางสรีรวิทยาของพังผืดเป็นที่สังเกต

การฝังเข็ม

จากตัวชี้วัดการวิจัยสรุปได้ว่าวิธีการรักษาด้วยการฝังเข็มใช้เวลา 4 สัปดาห์ให้การบรรเทาอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญ

วิธีการรักษา fasciitis วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นบางจุดบนเข็มที่ใช้เพียงอย่างเดียว

การใช้งาน

สำหรับการรักษาของ plantar พังผืดในเวลาอันสั้นและมีประสิทธิภาพกำจัดกระบวนการอักเสบและบรรเทาอาการปวดจะช่วยให้โลหะ - ทองแดงอลูมิเนียม ขอแนะนำให้วางอลูมิเนียมฟอยล์บริเวณส้นเท้า แอปพลิเคชันนี้ควรสวมใส่ตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถอุ่นจานทองแดงและยันกับส้นเท้า เวลาของขั้นตอนคือการระบายความร้อนที่สมบูรณ์ของเครื่องใช้

ยิมนาสติกบำบัด

เนื่องจากการชาร์จทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของส่วนล่างของเท้าถูกยืดออกทำให้มีความยืดหยุ่นของ plantar aponeurosis เพิ่มขึ้น

ด้วยการออกกำลังกายยิมนาสติกปกติ:

  1. เอ็นฝ่าเท้าจะยาวขึ้น
  2. ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลง
  3. เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีความเข้มแข็ง
  4. ด้วยความดันยาบนพื้นที่ฝ่าเท้าความเจ็บปวดของพื้นที่ได้รับผลกระทบจะลดลง

มันจะดีกว่าถ้าทำแบบฝึกหัดกับเดือยฝ่าเท้าในตอนเช้า เพื่อดำเนินการออกกำลังกายเมื่อ fasciitis รบกวนจิตใจจะใช้เวลาประมาณ 10 นาทีถึงวันละ 2-3 ครั้ง

  1. การออกกำลังกาย 1 - ม้วนลูกเทนนิส, กลิ้งขาบนพื้นผิวแข็ง
  2. แบบฝึกหัดที่ 2 - วางผ้าเช็ดตัวที่ปลายเท้าแล้วดึงปลายนิ้วมือมาทางคุณ คุณจะต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เพื่อเริ่มต้นเป็นเวลาสองสามวินาทีจากนั้นอีกต่อไป
  3. แบบฝึกหัด 3 - เอนมือพิงกำแพงวางแขนข้างหนึ่งไว้ใกล้กำแพงแล้วเอนหลังลงบนปลายนิ้ว มีความจำเป็นต้องพยายามดึงแข้งขาหลังมาจอดที่บริเวณส้นเท้างอเข่าเล็กน้อยของขาที่ยืนอยู่ด้านหน้า

ยาแผนโบราณ

วิธีการทางเลือกสำหรับการกำจัดหลักสูตรพยาธิวิทยาใน Fascia ไม่ได้ด้อยประสิทธิภาพในการใช้ยาจากเครือข่ายร้านขายยา นอกจากนี้ยาโฮมเมดมีราคาถูกกว่าหลายเท่า

การแพทย์ทางเลือกเสนอให้ใช้ขี้ผึ้งบีบอัดเพื่อกำจัดพยาธิสภาพของ fasciitis
ใช้ขี้ผึ้งอย่างมีประสิทธิภาพภายใต้โลชั่นเพื่อกำจัดอาการปวดฝ่าเท้า

ในการทำให้หนึ่งในนั้นจะต้องมี:

  1. ไข่
  2. เนย - 200 กรัม
  3. น้ำส้มสายชู - 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำส้มสายชูหกฟองจากด้านบน น้ำมันละลาย แต่ไม่นำไปต้มและส่งไปยังผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ การผสมส่วนผสมนั้นไม่จำเป็น มวลถูกปิดด้วยฝาและทิ้งไว้ 3 วัน หลังจากที่ทุกอย่างผสมและใช้สำหรับวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้

ผ้าจะถูกชุบด้วยผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปนำไปใช้กับโซน plantar จากนั้นก็ใช้ผ้ากอซและถุงเท้าใส่ Fasciitis ควรได้รับการรักษาก่อนที่จะใช้ครีมอย่างเต็มรูปแบบ

ก่อนใช้ครีมและโลชั่นเพื่อรักษา fasciitis ยาแผนโบราณแนะนำให้อาบน้ำ

สำหรับขั้นตอนการใช้ยาแผนโบราณดังกล่าว:

  • เกลือทะเลหยาบ - 2 ช้อนโต๊ะ ในอ่างอาบน้ำส้นเท้าจะถูกเก็บไว้เป็นเวลา 15 นาที
  • ไอโอดีน - 10 หยดและเกลือ - 3 ช้อนโต๊ะ ในน้ำ 3 ลิตรด้วยการเพิ่มผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อดำเนินการจัดการ 10 นาที หลังอาบน้ำเอ็นฝ่าเท้าจะถูกหล่อลื่นด้วยไอโอดีน
  • การใช้น้ำส้มสายชู 9% น้ำมันสนวอดก้าในปริมาณที่เท่ากัน ผลิตภัณฑ์มีการผสมและให้ความร้อนโดยใช้อ่างน้ำ ขาที่ได้รับผลกระทบจะถูกลดลงในส่วนผสมและเก็บไว้จนกว่ามันจะเย็นลง หลังจากสารละลายร้อนขึ้นอีกครั้งและการรักษาพื้นที่ฝ่าเท้าซ้ำแล้วซ้ำอีก

หลักสูตรการรักษาโดยใช้เอ็นฝ่าเท้าของการแพทย์แผนโบราณรวมถึงการใช้งานของการบีบอัด

คุณสามารถปรุงแกดเจ็ตกลางคืนโดยใช้การเยียวยาพื้นบ้านเช่น:

  • ใช้กระบี่ดาบเพื่อรักษา fasciitis รากสับ - 2 ช้อนโต๊ะจำเป็นต้องเทน้ำ¼ถ้วยทิ้งไว้ให้ยืนใต้โคมไฟตั้งโต๊ะ เมื่อเวลาผ่านไป 2 ชั่วโมงรากที่อ่อนนุ่มจะถูกถูเป็นก้อนหนานำไปใช้กับผ้าพันแผลเพียงอย่างเดียว ถุงวางอยู่ด้านบนแล้วถุงเท้า โลชั่นในพื้นที่ฝ่าเท้าใช้เวลา 10 ชั่วโมง
  • แช่ Elderberry ผลเบอร์รี่ถูกทับในภาชนะ 0.5 และเต็มไปด้วยแอลกอฮอล์ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ยาเพื่อยืนยันในที่มืด ใช้การบีบอัดเพื่อกำจัด fasciitis คุณต้องการทุกวัน

ป้องกันโรค

มันเป็นไปได้ที่จะปกป้อง plantar (plantar) fasciitis จากผลข้างเคียง โดยทำตามคำแนะนำง่าย ๆ การบาดเจ็บของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสามารถป้องกันได้

  1. การสวมใส่รองเท้าที่สะดวกสบายการเลือกรองเท้ารองเท้าที่มีพื้นรองเท้าที่ดีรองเท้าส้นต่ำ คุณสามารถใช้ insoles และส้นเท้านอกจากนี้ในรองเท้า
  2. ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์โดยใช้เครื่องใช้ทางศัลยกรรมกระดูกสวมรองเท้าศัลยกรรมกระดูกและอย่าปฏิเสธเครื่องร่อนพิเศษ
  3. ควรเติมยาในปริมาณมาก
  4. ดูโภชนาการน้ำหนัก
  5. ดำเนินการรักษาทันเวลาของโรคของข้อต่อกระดูกสันหลัง

หากเกิดอาการปวดบวมบริเวณที่ส้นเท้าต้องไปพบแพทย์ทันที นี้จะช่วยให้รับรู้ aponeurosis plantar ในขั้นตอนการพัฒนาและกำจัดโรคด้วยวิธีการแบบบูรณาการเพื่อการบำบัด

ปัจจัยกระตุ้นการพัฒนาของโรค

ปัจจัยเหล่านี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของ fasciitis ดังนั้นพวกเขาจึงต้องมองอย่างใกล้ชิดและแก้ไขข้อผิดพลาดใด ๆ

  1. ปัจจัยแรก มันเป็นรองเท้าที่อึดอัดและคับแคบดังนั้นจึงควรใส่รองเท้ากีฬาหรือใส่พื้นรองเท้านุ่ม ๆ
  2. ปัจจัยที่สอง กำลังเดินเท้าเปล่า หากคุณต้องการเดินเท้าเปล่าคุณควรหยุดทำสิ่งนี้ ที่บ้านคุณต้องสวมใส่รองเท้าแตะโดยเฉพาะ
  3. ปัจจัยที่สามและสุดท้าย มีน้ำหนักเกิน เนื่องจากส่วนเกินและปัญหาร้ายแรงที่แตกต่างกันจำนวนมากอาจปรากฏขึ้นเช่นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังมีการโหลดที่ส้นเท้าขนาดใหญ่ด้วยเหตุนี้โรคอาจเลวลง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเริ่มต้นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีกำจัดอาหารที่มีไขมันและแป้งจากอาหารและเล่นกีฬาเป็นประจำ

วิธีแก้อาการปวดเมื่อย

ในกระบวนการอักเสบซึ่งเป็น plantar fasciitis คุณไม่สามารถลอยและอุ่นขาได้

เพื่อบรรเทาอาการปวดจะช่วยไม่เพียง แต่ความเย็น แต่ยังเป็นการนวด ในหมวดหมู่ของแกดเจ็ตสำหรับการนวดตัวเองยังมีตัวเลือกในทันทีและง่ายขึ้น

หนึ่งในผู้นวดจากแบรนด์อเมริกันโมจิสามารถนำมาประกอบเป็นครั้งแรก ใช้สำหรับยืดและนวดพังผืด ได้ผลดีที่สุดหากคุณถืออุปกรณ์ในช่องแช่แข็งก่อนเพื่อรวมการนวดเข้ากับการทำความเย็นและการดมยาสลบ

Более доступными аксессуарами для самомассажа стопы являются вот такие мячики, а из подручных средств – теннисные мячи и бутылки (подходящего диаметра) с ледяной водой.

มีอุปกรณ์ที่ต้องสวมใส่ข้ามคืน - "ถุงเท้า Strassburg" (ชื่อสำหรับผู้สร้าง Dave Strassburg) เขาวางเท้าเจ็บเพื่อให้เท้าอยู่ในมุมประมาณ 90 องศากับขาส่วนล่าง ผู้ผลิตสัญญาว่าการใช้อุปกรณ์จะช่วยลดอาการปวดตอนเช้าและเร่งการฟื้นตัวโดยยืดพังผืดและกล้ามเนื้อของเท้า

มีผ้าพันแผลบีบอัดออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก plantar fasciitis ในกรณีนี้ความเจ็บปวดจะลดลงเนื่องจากการตรึงของเท้าในตำแหน่งที่ถูกต้องทางกายวิภาคและการสนับสนุนการบีบอัดของพื้นที่เสี่ยง

Kinesioteiping ยังสามารถช่วยได้ แต่มืออาชีพควรติดเทป

หากคุณรู้ว่าเมื่อคุณลุกขึ้นยืนในตอนเช้าคุณจะได้รับบาดเจ็บคุณสามารถลองทำแบบฝึกหัด (ดูวิดีโอด้านล่าง) โดยไม่ลุกจากเตียง พวกเขานวดและยืดกล้ามเนื้อและพังผืดปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่เจ็บปวด

ในฐานะที่เป็นประสบการณ์ของนักวิ่งหลายคนที่พบปัญหานี้แสดงให้เห็นสิ่งที่ยากที่สุดในการรักษา plantar fasciitis คือการหยุดการฝึกอบรมและให้เท้าได้พัก โปรดจำไว้ว่าความสงบในระหว่างการรักษาเป็นสิ่งที่จำเป็นและจะง่ายกว่าที่จะได้รับแบบฟอร์มการวิ่งของคุณมากกว่าการกู้คืนโดยไม่ขัดจังหวะการออกกำลังกายของคุณ

อาการที่เกิดจาก plantar fasciitis

อาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคคือ ความเจ็บปวดที่คมชัดในส้นเท้าซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อเดิน

พยาธิวิทยานี้มีคุณสมบัติลักษณะซึ่งเป็นความเจ็บปวดในขั้นตอนแรกทันทีหลังจากตื่นนอน

ปัจจัยนี้ปรากฏขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าในเวลากลางคืนด้วยการพักผ่อนนานเอ็นเล็ก ๆ บนเอ็นเอ็นเริ่มหายและเมื่อคนเริ่มเดินเอ็นยืดทำให้เกิดอาการเจ็บปวดอีกครั้ง

นอกจากนี้อาการปวดอาจปรากฏขึ้นหลังจากอยู่นานในตำแหน่งเดียวหลังจากออกแรงทางกายภาพพิเศษและโดยหลักการแล้วมีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งาน ตามคำอธิบายของผู้ป่วยความเจ็บปวดด้วย fasciitis มีความคล้ายคลึงกับความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเจาะเท้าด้วยเข็ม

นอกจากนี้ด้วยการพัฒนาของโรคความเจ็บปวดที่น่าเบื่ออาจปรากฏขึ้น ตามกฎแล้วอาการปวดจะปรากฏเฉพาะในบริเวณฝ่าเท้าของส้นเท้า แต่ในบางกรณีพื้นผิวด้านหลังของกระดูกก็อาจเริ่มเจ็บ

หาก fasciitis อยู่ในรูปแบบขั้นสูงบุคคลนั้นอาจหยุดเดินเพราะมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องเหยียบส้นเท้านี่อาจทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับถุงเท้าและส่วนนอกของเท้า

ยารักษาโรค

ยาแก้อักเสบ (ไม่มีสเตียรอยด์) ถูกนำมาใช้รักษา fasciitis ของยาแก้ปวดคุณสามารถใช้:

  • naproxen,
  • ครีม Hydrocortisone
  • แอสไพริน
  • ไอบูโพรเฟน (ขี้ผึ้งและเม็ด)
  • ครีม Indomethacin

การเยียวยาจะกำจัดการอักเสบที่ขาและลดอาการปวด คุณยังมีทางเลือกในการใช้ยาหรือครีม

หากคุณตัดสินใจที่จะรับการรักษาด้วยแท็บเล็ตใช้เวลาเพียงหลังจากรับประทานอาหาร และถ้าคุณหันไปใช้ครีมแล้วไม่มีสูตรใด ๆ เพียงใช้พวกเขาไปยังบริเวณที่อักเสบ

หากอาการแย่ลงแสดงว่าคุณควรใช้ corticosteroids (diprospan, phlosterone). การฉีดยาของยานี้จะบรรเทาอาการปวดชั่วคราว แต่ก็อย่าลืมว่านี่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวสำหรับปัญหานี้

การฉีดยานั้นค่อนข้างเจ็บปวดและหากคุณใช้ในทางที่ผิดคุณสามารถทำลายส้นเท้าได้

ศัลยกรรม

ก่อนที่จะหันไปผ่าตัดคุณต้องไปหานักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ เขาจะบอกคุณอย่างแน่นอนว่าต้องทำอะไรและจะสามารถบอกได้ว่าจำเป็นต้องใช้วิธีการรักษาโรคโดยทั่วไปอย่างจริงจังหรือไม่

ติดต่อนักกายภาพบำบัดหลังจากใช้การรักษาแบบอื่นที่ไม่ใช่การรักษาทั้งหมดเท่านั้น คุณอาจไม่ต้องนอนลงบนโต๊ะผ่าตัดเลยและวิธีการอื่นจะช่วยกำจัด plantar fasciitis

อย่างไรก็ตามหากไม่มีวิธีใดที่จะหยุดยั้งการพัฒนาของโรคได้แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใช้วิธีการผ่าตัดเนื่องจากนี่เป็นวิธีการเดียวที่เหลืออยู่ ขั้นตอนนี้สามารถกำจัดการอักเสบอย่างสมบูรณ์ในเอ็นและบรรเทาแพลง ด้วยการแทรกแซงการผ่าตัดส่วนหนึ่งของเอ็นจะถูกลบออกซึ่งช่วยกำจัด fasciitis

แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ดีดังนั้นในระหว่างการผ่าตัดจำเป็นต้องตระหนักว่ามีความเสี่ยงจำนวนรายการอันตรายที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดรวมถึง:

  • การพัฒนา neuroma
  • การติดเชื้อ
  • tarsal tunnel syndrome
  • อาการปวดและบวมคมอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่ความสามารถในการงอกใหม่ของแผลจะช้าลงเป็นเวลานานหลังการผ่าตัด

คุ้มค่าที่จะดำเนินการอย่างจริงจังและจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดีจริง ๆ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพมีราคาแพงกว่าเงิน ดังนั้นคุณต้องไปที่คลินิกที่มีชื่อเสียงดี

การใช้การรักษาด้วยคลื่นช็อก extracorporeal

วิธีนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าการผ่าตัด การรักษาจะเกิดขึ้นโดยการส่งคลื่นเสียงไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบวิธีนี้มีจุดประสงค์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา

การรักษาประเภทนี้จะใช้เฉพาะในกรณีที่อาการของ fasciitis ไม่หายไปหลังจาก 6 เดือนของการรักษา

ขั้นตอนยังมีผลข้างเคียงเช่นอาการบวมของพื้นที่รับการรักษาอาการชาที่แขนขาและรอยช้ำ วิธีนี้ไม่รุนแรงเท่ากับการผ่าตัด แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด (6 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพพร้อมพังผืดฝ่าเท้า)

มีแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนสำหรับการป้องกัน plantar fasciitis จะแสดงรายการการออกกำลังกายเพียง 6 รายการเท่านั้น

1 การออกกำลังกาย

ในการออกกำลังกายครั้งแรกคุณต้องเอนตัวพิงกำแพงและเหยียดแขนออก เมื่อคุณแน่ใจว่าขาเหยียดไปด้านหลังมากที่สุดในขณะที่อีกข้างควรอยู่ด้านหน้าเล็กน้อยให้ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาหลัง

จากนั้นดันร่างกายไปข้างหน้าในขณะที่ไม่ยกส้นเท้าและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกยืด

2 การออกกำลังกาย

ในการออกกำลังกายนี้คุณต้องเหยียดเท้าให้ไกลที่สุดแล้วโค้งงอนิ้วเท้าทั้งหมดด้วยมือของคุณควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับนิ้วหัวแม่มือ

การออกกำลังกายนี้จะต้องทำสลับกันนั่นคือก่อนอื่นให้เข่างอแล้วออกกำลังกายด้วยขาเหยียดตรง

เท้าควรอยู่ในสภาวะตึงเครียดเพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น การออกกำลังกายทำซ้ำ 10 ครั้งวันละ 2-3 ครั้ง

3 การออกกำลังกาย

ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้สมบูรณ์คุณต้องใช้เก้าอี้ตัวเล็ก ยืนบนม้านั่งวางมือของคุณในการสนับสนุนที่มั่นคงตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นผนัง เมื่อคุณแน่ใจว่าคุณสามารถรักษาสมดุลแล้วเริ่มออกกำลังกาย

ยืนบนเท้าของคุณและกระชับเท้าของคุณในตำแหน่งนี้คุณต้องยืนเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเดิม การฝึกทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ครั้งต่อวัน

4 การออกกำลังกาย

ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กและเกลี่ยบนพื้น จากนั้นลองยกโดยใช้นิ้วเท้าของคุณ ถือผ้าขนหนูไว้ประมาณ 30 วินาทีจากนั้นค่อยๆคลายขาและผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ครั้งต่อวัน

5 การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนี้คือการยืดเท้าของคุณเพื่อให้เท้าของคุณอยู่ในความตึงเครียด จากนั้นกดบนบริเวณ Fascia เบา ๆ แล้วเคลื่อนที่เป็นวงกลม

การออกกำลังกายนี้ควรทำวันละหลายครั้งจนกระทั่งรู้สึกผ่อนคลายที่บริเวณส่วนโค้งของเท้า

6 การออกกำลังกาย

สำหรับแบบฝึกหัดนี้คุณต้องแช่เย็นเช่นโซดาหรือลูกบอลเล็ก ๆ จากนั้นกดเท้าของคุณลงบนพื้นแล้วเริ่มกลิ้งลงบนพื้นเพื่อให้เกิดการผ่อนคลายของซุ้มประตู ควรทำซ้ำ 30 ถึง 50 ครั้งต่อวันเพื่อให้เท้าผ่อนคลาย

การรักษาอื่น ๆ สำหรับโรค

วิธีการรักษาอื่น ๆ ได้แก่ การนวดโคลนอาบน้ำแร่และการถูด้วยความร้อน บางครั้งก็หันไปใช้การรักษาด้วยรังสีแกมมา

การรักษาด้วยรังสีจะดำเนินการในหน่วยรังสีรักษาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านเนื้องอก

ป้องกันโรค

การรักษาบางอย่างจะใช้ล่วงหน้าเพื่อป้องกัน fasciitis จากวิธีการเหล่านี้คุณต้องเลือกหลายวิธี:

  • สนับสนุนร่างกายในรูปแบบที่เหมาะสม
  • สวมรองเท้าที่สบายและดีกว่าที่จะใส่รองเท้าศัลยกรรมกระดูก
  • อย่าออกแรงทางกายภาพมากเกินไป

ดูวิดีโอ: พงผดใตฝาเทาอกเสบ หรอรองชำ Plantar Fasciitis (มีนาคม 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send