เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

วิธีการปลอบใจคนที่คุณรัก

Pin
Send
Share
Send
Send


แฟนเพื่อนหรือคนแปลกหน้าของคุณมีภัยพิบัติหรือไม่? คุณต้องการสนับสนุนเขาและปลอบใจเขา แต่คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดีที่สุด? คำพูดใดบ้างที่สามารถพูดได้และสิ่งใดที่ไม่คุ้มค่า Passion.ru จะบอกวิธีให้การสนับสนุนด้านศีลธรรมแก่บุคคลในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ความเศร้าโศกเป็นปฏิกิริยาของบุคคลที่เกิดขึ้นจากการสูญเสียเช่นหลังจากการตายของคนที่คุณรัก

4 ขั้นตอนของการประสบความเศร้าโศก

คนที่ประสบความเศร้าโศกต้องผ่าน 4 ขั้นตอน:

  • เฟสโช๊ค ใช้เวลาไม่กี่วินาทีจนถึงหลายสัปดาห์ มันโดดเด่นด้วยการไม่เชื่อในทุกสิ่งที่เกิดขึ้น, การไม่รู้สึกตัว, การเคลื่อนไหวที่ต่ำด้วยช่วงเวลาที่เกิดอาการสมาธิสั้น, การสูญเสียความอยากอาหาร
  • ระยะแห่งความทุกข์ทรมาน เวลาจาก 6 ถึง 7 สัปดาห์ มันเป็นลักษณะความสนใจลดลงไม่สามารถที่จะมีสมาธิ, หน่วยความจำบกพร่อง, การนอนหลับ นอกจากนี้บุคคลที่มีประสบการณ์ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องความปรารถนาที่จะเกษียณอายุความง่วง อาจมีอาการปวดในกระเพาะอาหารและมีก้อนเนื้อในลำคอ หากบุคคลประสบกับความตายของคนที่รักดังนั้นในช่วงเวลานี้เขาสามารถทำให้อุดมคติของผู้ตายหรือในทางตรงกันข้ามรู้สึกโกรธโกรธโกรธเคืองระคายเคืองหรือรู้สึกผิดต่อเขา
  • ขั้นตอนการยอมรับ สิ้นสุดหนึ่งปีหลังจากการสูญเสียคนที่คุณรัก มันเป็นลักษณะการฟื้นฟูการนอนหลับและความอยากอาหารความสามารถในการวางแผนกิจกรรมของพวกเขาโดยคำนึงถึงการสูญเสีย บางครั้งคนยังคงประสบ แต่อาการชักเกิดขึ้นน้อยลง
  • ขั้นตอนการกู้คืน เริ่มปีครึ่งครึ่งต่อมาความเศร้าโศกก็ถูกแทนที่ด้วยความโศกเศร้าและบุคคลเริ่มที่จะมีทัศนคติที่สงบต่อการสูญเสีย

ฉันจำเป็นต้องปลอบใจคนหรือไม่? ใช่ หากเหยื่อไม่ได้รับความช่วยเหลือสิ่งนี้อาจนำไปสู่การติดเชื้อโรคหัวใจโรคพิษสุราเรื้อรังอุบัติเหตุและความซึมเศร้า ความช่วยเหลือทางด้านจิตใจนั้นประเมินค่าไม่ได้ดังนั้นสนับสนุนคนที่คุณรักให้มากที่สุด โต้ตอบกับเขาสื่อสาร แม้ว่าคุณจะดูเหมือนว่าคนไม่ฟังคุณหรือไม่แสดงความสนใจไม่ต้องกังวล เวลาจะมาถึงและเขาจะจำคุณอย่างสุดซึ้ง

คนที่ไม่คุ้นเคยควรได้รับการปลอบโยนไหม? หากคุณรู้สึกถึงความเข้มแข็งทางศีลธรรมและความปรารถนาที่จะช่วยเหลือให้ทำ หากบุคคลไม่ผลักคุณออกไปไม่วิ่งหนีไม่ตะโกนนั่นหมายความว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถปลอบเหยื่อได้หรือไม่ให้หาคนที่สามารถทำได้

มีความแตกต่างในความสะดวกสบายของคนรู้จักและคนที่ไม่คุ้นเคยหรือไม่? อันที่จริงแล้วไม่มี ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคนคนหนึ่งที่คุณรู้จักมากขึ้นและอีกคนน้อย อีกครั้งถ้าคุณรู้สึกถึงความแข็งแกร่งในตัวเองแล้วช่วย อยู่ใกล้พูดคุยมีส่วนร่วมในกิจกรรมทั่วไป อย่าโลภเพื่อขอความช่วยเหลือมันจะไม่ฟุ่มเฟือย

วิธีการปลอบใจคน: คำที่เหมาะสม

ดังนั้นเราจะพิจารณาวิธีการสนับสนุนทางจิตวิทยาในสองขั้นตอนที่ยากที่สุดของการประสบความเศร้าโศก

พฤติกรรมของคุณ:

  • อย่าปล่อยให้คนเดียวอยู่กับคุณ
  • สัมผัสเหยื่ออย่างสงบเสงี่ยม คุณสามารถใช้มันด้วยมือวางมือบนไหล่ญาติสามารถลูบบนศีรษะกอด ดูปฏิกิริยาของเหยื่อ มันยอมรับการสัมผัสของคุณหรือไม่ ถ้ามันผลักออกอย่าบังคับตัวเอง แต่อย่าออกไป
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่ปลอบโยนอยู่มากขึ้นอย่าลืมเรื่องอาหาร
  • ชักชวนเหยื่อให้ทำกิจกรรมที่ไม่ซับซ้อนเช่นงานศพบางประเภท
  • ฟังอย่างกระตือรือร้น บุคคลสามารถพูดสิ่งแปลก ๆ ซ้ำเล่าเรื่องราวเสียตอนนี้จากนั้นกลับไปสู่ประสบการณ์ทางอารมณ์ ยอมแพ้เคล็ดลับและลูกเล่น ฟังอย่างระมัดระวังถามคำถามพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณเข้าใจเขา ช่วยเหยื่อให้พูดความรู้สึกและความเจ็บปวดออกมาเขาจะรู้สึกดีขึ้นทันที

คำพูดของคุณ:

  • พูดคุยเกี่ยวกับอดีตกาล
  • หากคุณรู้จักผู้ล่วงลับบอกสิ่งที่ดีเกี่ยวกับเขา

คุณไม่สามารถพูดได้:

  • “ คนเราไม่สามารถฟื้นตัวจากความสูญเสียเช่นนี้ได้”,“ เวลาเยียวยาเท่านั้น”,“ เจ้าเข้มแข็ง, เข้มแข็ง” วลีเหล่านี้สามารถทำให้คนอื่นทุกข์ทรมานและเพิ่มความเหงาของเขา
  • “ ตามความประสงค์ทั้งหมดของพระเจ้า” (ช่วยเหลือผู้คนที่เคร่งศาสนาอย่างลึกซึ้ง),“ ปลดปล่อย”,“ เขาจะดีกว่าที่นั่น”,“ ลืมไปเลย” วลีดังกล่าวสามารถทำร้ายผู้บาดเจ็บอย่างรุนแรงได้เพราะพวกเขาฟังดูเหมือนเป็นนัยให้อารมณ์ความรู้สึกของคุณไม่ได้สัมผัสพวกเขาหรือแม้แต่ลืมความเศร้าโศกของคุณ
  • "คุณเป็นเด็กสวยคุณยังจะแต่งงาน / ให้กำเนิดลูก" วลีดังกล่าวอาจทำให้เกิดการระคายเคือง คนที่ประสบกับความสูญเสียในปัจจุบันเขายังไม่หายจากมัน และพวกเขาก็เสนอความฝันให้เขา
  • “ ตอนนี้ถ้ารถพยาบาลมาถึงตรงเวลา”“ ตอนนี้ถ้าหมอให้ความสำคัญกับเธอมากกว่านี้”“ ทีนี้ถ้าฉันไม่ปล่อยเขาไป” วลีเหล่านี้ว่างเปล่าและไม่นำพาความดีมาสู่ตัวเอง ประการแรกประวัติศาสตร์ไม่ยอมให้มีการเสริมอารมณ์และประการที่สองการแสดงออกเช่นนี้เพิ่มความขมขื่นของการสูญเสีย

ระยะแห่งความทุกข์ทรมาน

พฤติกรรมของคุณ:

  • ในระยะนี้เหยื่อสามารถได้รับโอกาสที่จะอยู่คนเดียวเป็นครั้งคราว
  • ให้น้ำแก่เหยื่อมากขึ้น เขาควรดื่มไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน
  • จัดกิจกรรมการออกกำลังกายให้เขา ตัวอย่างเช่นพาเขาไปเดินเล่นทำงานบ้าน
  • หากเหยื่อต้องการร้องไห้อย่าหยุดเขาในการทำเช่นนี้ ช่วยเขาร้องไห้ อย่าระงับอารมณ์ของคุณ - ร้องไห้กับเขา
  • ถ้าคุณโกรธ - ไม่ต้องกังวล

1. "เป็นพยาน" ความรู้สึกของคู่สนทนา

เราทุกคนรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะต้องอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องการปลอบใจใครบางคน แต่ไม่พบคำพูดที่เหมาะสม

โชคดีที่บ่อยครั้งที่คนไม่คาดหวังคำแนะนำเฉพาะจากเรา มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะรู้สึกว่ามีคนเข้าใจพวกเขาว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว ดังนั้นก่อนอื่นให้อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร ตัวอย่างเช่นด้วยความช่วยเหลือของวลีดังกล่าว:“ ฉันรู้ว่ามันยากมากสำหรับคุณตอนนี้”,“ ฉันขอโทษที่คุณมีช่วงเวลาที่ลำบาก” ดังนั้นคุณจะทำให้ชัดเจนว่าคุณเห็นสิ่งที่คนรักเป็นจริงในขณะนี้

2. ยืนยันว่าคุณเข้าใจความรู้สึกเหล่านี้

เราไม่เพียง แต่ต้องแสดงสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับประสบการณ์ของคู่สนทนาเท่านั้น แต่ยังเพื่อยืนยันว่าประสบการณ์เหล่านี้ยังใกล้ชิดและเข้าใจเราได้ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเอง

แต่ระวังอย่าทำตัวเขินจนเกินไปอย่าพยายามพิสูจน์ว่าคุณแย่กว่าเดิม พูดสั้น ๆ ว่าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกันและถามรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพของคนที่คุณรู้สึกสบายใจ

3. ช่วยคนที่คุณรักให้คิดปัญหา

แม้ว่าคน ๆ หนึ่งกำลังมองหาวิธีการแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบากในตอนแรกเขาแค่ต้องการพูดคุย นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ

ดังนั้นรอทางออกและฟัง สิ่งนี้จะช่วยให้คนที่คุณรู้สึกสบายใจในการทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณ ท้ายที่สุดบางครั้งมันง่ายกว่าที่จะเข้าใจประสบการณ์ของคุณเองบอกคนอื่นเกี่ยวกับพวกเขา ผู้ตอบคำถามของคุณสามารถหาคำตอบได้เข้าใจว่าทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิดและรู้สึกโล่งใจ

ต่อไปนี้เป็นวลีและคำถามที่สามารถใช้ในกรณีนี้:

  • บอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น
  • พูดในสิ่งที่รบกวนคุณ
  • อะไรนำไปสู่สิ่งนี้
  • ช่วยฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณ
  • คุณกลัวอะไรมากที่สุด?

ในเวลาเดียวกันพยายามหลีกเลี่ยงคำถามที่มีคำว่า "ทำไม" พวกเขามีลักษณะคล้ายกันกับการกล่าวโทษและทำให้คู่สนทนาโกรธมากเกินไป

4. อย่าลดความทรมานของคู่สนทนาและอย่าพยายามทำให้เขาหัวเราะ

เมื่อเราเผชิญกับน้ำตาของคนที่รักเราตามธรรมชาติค่อนข้างต้องการที่จะทำให้เขาสนุกหรือโน้มน้าวเขาว่าปัญหาของเขาไม่น่ากลัว แต่สิ่งที่เราคิดว่าเป็นเรื่องเล็กมักจะทำให้คนอื่นอารมณ์เสีย ดังนั้นอย่าลดความทุกข์ทรมานของบุคคลอื่น

และถ้ามีใครบางคนเป็นห่วงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ? ถามว่ามีข้อมูลใดที่เบี่ยงเบนไปจากมุมมองของเขาเกี่ยวกับสถานการณ์หรือไม่ จากนั้นเสนอความคิดเห็นของคุณและแบ่งปันทางเลือกอื่น ๆ มันสำคัญมากที่จะต้องชี้แจงว่าพวกเขาต้องการฟังความคิดเห็นของคุณหรือไม่ซึ่งอาจดูก้าวร้าวเกินไป

5. ให้การสนับสนุนทางกายภาพหากเหมาะสม

บางครั้งคนไม่ต้องการคุยเลยพวกเขาเพียงแค่ต้องรู้สึกว่ามีคนที่คุณรักอยู่ใกล้ ๆ ในกรณีเช่นนี้มันไม่ง่ายเลยที่จะตัดสินใจว่าจะทำตัวอย่างไร

การกระทำของคุณควรสอดคล้องกับพฤติกรรมปกติกับบุคคลนี้หรือบุคคลนั้น หากคุณไม่ได้อยู่ใกล้เกินไปมันจะเพียงพอที่จะวางมือบนไหล่ของคุณหรือได้รับเพียงเล็กน้อย ดูพฤติกรรมของคนอื่นด้วยบางทีตัวเขาเองจะทำให้ชัดเจนในสิ่งที่เขาต้องการ

จำไว้ว่าคุณไม่ควรกระตือรือร้นเกินไปเมื่อปลอบโยนคู่ชีวิต: คู่ครองสามารถทำสิ่งนี้ให้เจ้าชู้และโกรธเคืองได้

6. แนะนำโซลูชั่น

หากบุคคลต้องการเพียงการสนับสนุนของคุณและไม่ใช่คำแนะนำเฉพาะขั้นตอนข้างต้นอาจเพียงพอ เมื่อแบ่งปันประสบการณ์แล้วคู่สนทนาของคุณจะรู้สึกโล่งใจ

ถามว่าคุณสามารถทำอย่างอื่นได้ไหม หากการสนทนาเกิดขึ้นในตอนเย็นและมักเกิดขึ้นแนะนำให้เข้านอน อย่างที่คุณรู้ในตอนเช้าของตอนเย็นนั้นฉลาดกว่า

หากต้องการคำแนะนำของคุณก่อนอื่นให้ถามว่าคนที่คุณกำลังพูดคุยมีความคิดใด ๆ อยู่หรือไม่ การตัดสินใจจะพร้อมมากขึ้นเมื่อพวกเขามาจากคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่ขัดแย้ง หากบุคคลที่คุณกำลังปลอบโยนมีแนวคิดที่คลุมเครือในสิ่งที่สามารถทำได้ในตำแหน่งของเขาให้ช่วยพัฒนาขั้นตอนที่เป็นรูปธรรม หากเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้แนะนำตัวเลือกของคุณ

หากบุคคลนั้นไม่เศร้าเพราะมีเหตุการณ์เฉพาะ แต่เพราะเขารู้สึกหดหู่ใจให้ดำเนินการหารือเกี่ยวกับการกระทำเฉพาะที่อาจช่วยได้ในทันที หรือเสนอให้ทำอะไรบางอย่างเช่นไปเดินเล่นด้วยกัน ความคิดที่มากเกินไปจะไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดความซึมเศร้า แต่ในทางกลับกันจะทำให้รุนแรงขึ้นอีก

ดูวิดีโอ: Papeža presunile besede s strani komunistov preganjanega duhovnika in redovnice (ธันวาคม 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send