เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

จะหยุดหวาดระแวงได้อย่างไร

Pin
Send
Share
Send
Send


ความหวาดระแวงเป็นหนึ่งในอาการของโรคจิตเภท เราสามารถพูดได้ว่านี่เป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรคจิตรุนแรง (โรคจิตเภทระดับโรคจิตโรคจิตแอลกอฮอล์) นี่เป็นโรคภายนอก แต่มันง่ายที่จะรับมันเมื่อเผชิญกับความเครียดหรือการบาดเจ็บ

โรคนี้เกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่มักมีอายุระหว่าง 15 และ 25 โรคนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงข้อบกพร่องในการเผาผลาญของเซลล์สมองและความผิดปกติของการทำงานของสมอง

การเยียวยาที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับการกำจัดโรคจิตแพระโนยะ:

ความหวาดระแวงมีอาการมากมายตั้งแต่ระดับอ่อนถึงระดับรุนแรง ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงโรคอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเบื่ออาหารขี้เกียจ

เมื่อโรครุนแรงมากขึ้นผู้ป่วยจะมีความผิดปกติเกี่ยวกับพฤติกรรมเช่นการพูดถึงเหตุการณ์ที่ไม่เป็นความจริง คนแบบนี้มักจะเดินเล่นหัวเราะพูดกับตัวเอง

ในความเป็นจริงความหวาดระแวงเป็นโรคทางจิตที่อันตรายมากเพราะมันสามารถทำให้คนสูญเสียการควบคุมส่วนบุคคลซึ่งจะนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงมากมาย ดังนั้นในบทความนี้ฉันอยากจะนำเสนอเคล็ดลับในการกำจัดโรคจิตแพระโนยะด้วยตัวคุณเอง

1. เรียนรู้เกี่ยวกับความคิดของคุณเอง

นี่เป็นครั้งแรกในรายการเคล็ดลับที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการกำจัดโรคจิตแพระโนยะ บางคนพยายามซ่อนความรู้สึกหวาดระแวง นี่เป็นเพราะพวกเขากลัวการตัดสินของคนอื่น การเก็บหรือซ่อนความรู้สึกของคุณอาจเป็นอันตรายได้ นี่เป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดโรคจิตแพระโนยะ พยายามค้นหาความคิดเชิงบวก สิ่งนี้สามารถป้องกันความหวาดระแวงจากการใช้งานคุณ นอกจากนี้ให้ความสำคัญกับสถานการณ์ในชีวิตจริงในชีวิตของคุณ ความหวาดระแวงสามารถพาคุณไปยังสถานที่อันตรายและคุณสามารถกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่มีเหตุผลที่ไม่สามารถทำได้

การคิดเชิงบวกเป็นขั้นตอนแรกที่จะช่วยให้คุณเอาชนะโรคจิตแพระโนยะดังนั้นลองดู!

2. การมองดูในแง่ร้าย

หนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้คุณหวาดระแวงคือคุณมักจะคิดถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในทุกสถานการณ์และไม่ใช่เรื่องจริง คุณอาจคิดว่าทุกคนรอบตัวคุณพูดสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณและทุกคนเกลียดสิ่งที่คุณทำ อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ว่าไม่มีของจริง ครั้งต่อไปที่คุณมีความคิดในแง่ร้ายหยุดมันทันที เมื่อคุณคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคุณสามารถพิจารณาสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดไม่ใช่เพียงสิ่งที่เป็นลบที่สุด หลังจากนั้นคุณจะเห็นว่าในความเป็นจริงในทุกสถานการณ์มีความเป็นไปได้มากมาย ในที่สุดพยายามจัดการกับความคิดในแง่ร้ายด้วยความคิดเชิงบวกสองประการ

“ เมื่อวานเป็นเรื่องราวพรุ่งนี้เป็นปริศนา วันนี้เป็นของขวัญจากพระเจ้าดังนั้นเราจึงเรียกมันว่าจริง ทุกวันเป็นของมีค่าเวลาที่คุณไม่ควรเสียเพราะเวลาเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถหวนคืนได้ เราทุกคนเกิดมาพร้อมกับจำนวนเวลาที่จะอยู่บนโลกนี้และคุณไม่มีทางรู้ว่าเวลาของคุณที่นี่จะสิ้นสุดลง ไม่มีการตอบโต้หรือกำหนดเวลาที่บอกให้เราทราบเมื่อเราก้าวไปสู่ชีวิตหน้าสร้างแรงบันดาลใจให้เราใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ทุกวันที่คุณมีชีวิตแม้กระทั่งลมหายใจที่คุณได้รับเป็นของขวัญที่พระเจ้ามอบให้คุณ คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตหรือทำนายอนาคตได้ แต่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันและขอบคุณสำหรับโอกาส

อย่าเสียของขวัญล้ำค่าของคุณวันนี้อาศัยอยู่ในปัจจุบันและใช้ประโยชน์สูงสุดจากทุกวินาที การเคหะในอดีตจะไม่นำพาคุณไปทุกที่และการมุ่งเน้นไปที่อนาคตเพียงอย่างเดียวหมายความว่าคุณไม่ได้เพลิดเพลินกับของขวัญที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบัน คุณได้รับพรในวันนี้ด้วยเหตุผลบางอย่างดังนั้นโปรดใช้ของกำนัลนี้และใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด เมื่อถึงจุดหนึ่งเวลาของประทานเหล่านี้ที่พระเจ้าจะประทานให้เราจะสิ้นสุดลง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่าลืมพูดและทำทุกสิ่งที่คุณต้องการจะพูดหรือทำในชีวิตนี้”

3. ค้นหารากของปัญหา

หากคุณต้องการเอาชนะความหวาดระแวงสิ่งสำคัญคือการรู้ว่ามันคืออะไรและมาจากไหน ดังนั้นคุณต้องค้นหาสาเหตุของปัญหาและหาวิธีจัดการกับปัญหา อาการหวาดระแวงอาจเป็นความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลความรู้สึกวิตกกังวลความรู้สึกเป็นเหยื่อโดยไม่มีหลักฐานกลัวว่าจะตกอยู่ในอันตรายและแม้แต่ความเชื่อที่ว่าพลังเหนือธรรมชาติควบคุมชีวิตของคุณ

ความหวาดระแวงเป็นโรคทางจิตที่สามารถทำลายสุขภาพอย่างจริงจัง นอกจากนี้ยังสามารถเป็นอาการของความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรงอื่น ๆ หากคุณคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตเหล่านี้หรือถ้าคุณคิดว่าความหวาดระแวงของคุณอยู่นอกการควบคุมให้ปรึกษาจิตแพทย์ทันที

ความหวาดระแวงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษา คนที่ไม่ทุกข์ทรมานจากปัญหานี้จะมีความเข้าใจยากว่ามันยากแค่ไหน จิตใจของคุณอาจกลายเป็นสถานที่อันตรายหากความหวาดระแวงของคุณได้รับการปฏิบัติในทางที่ผิด ที่สำคัญคุณต้องอดทน ความหวาดระแวงอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องรับมือกับชีวิต ด้วยเหตุผลนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาวิธีกำจัดความผิดปกติทางจิตนี้แล้วกลับสู่ชีวิตปกติโดยเร็วที่สุด

4. ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิท

การมีเพื่อนสนิทที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกด้านลบของคุณได้อย่างอิสระสามารถช่วยให้คุณขจัดความวิตกกังวลและมองปัญหาที่แตกต่าง แม้แต่ความกลัวบางอย่างอาจทำให้คุณตระหนักว่าไร้เหตุผล หากคุณบอกเพื่อนของคุณว่าคุณคิดว่าเพื่อนคนอื่นเกลียดคุณเพื่อนสนิทของคุณจะสามารถนำเสนอตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมและมีเหตุผลที่จะพิสูจน์ว่าความคิดของคุณผิด คุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกเพื่อนที่มีเหตุผลไม่ใช่คนที่สามารถส่งเสริมพฤติกรรมหวาดระแวงของคุณและทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

การพูดคุยกับเพื่อนเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณค้นพบระดับความหวาดระแวง คุณอาจประหลาดใจกับจำนวนคนที่แบ่งปันความคิดของคุณ พูดคุยกับคนที่คุณเชื่อในสิ่งที่คุณคิดและสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกหวาดระแวงของคุณ

5. นอนหลับให้เพียงพอ

คนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกไวมากขึ้นเมื่อพวกเขาไม่ได้นอน คุณควรนอนหลับให้สนิทประมาณ 8-9 ชั่วโมงต่อวันและคุณจะรู้สึกดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและความสุขของคุณ ดังนั้นลองนอนหลับให้ดีเพื่อช่วยตัวเองให้กำจัดโรคจิตแพระโนยะ

6. มักจะยุ่งอยู่เสมอ

อีกวิธีหนึ่งคือการไม่มีเวลาว่างในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นลบ แม้ว่าการยุ่งตลอดเวลาจะไม่สามารถช่วยคุณกำจัดปัญหาได้ แต่จริงๆแล้วมันสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญกว่าเช่นการบรรลุเป้าหมายส่วนตัวหรือการแสวงหาผลประโยชน์ ในกรณีที่คุณใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการทำสิ่งที่คุณรักคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะซึมซับความคิดหวาดระแวงน้อยลง

7. หยุดคิดถึงความคิดของคนอื่น

หากคุณต้องการสื่อสารโดยไม่ต้องกังวลกับความคิดของคนอื่นคุณควรค่อยๆเรียนรู้ที่จะหยุดใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นคิด แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่ทันทีที่คุณเริ่มเชื่อในตัวเองและคุณเริ่มรู้สึกสบายใจในหมู่ผู้อื่นคุณจะสังเกตเห็นว่าทุกสิ่งที่คุณพูดทำหรือสวมใส่ไม่สำคัญกับคนอื่น วิธีการนี้อาจใช้เวลาสักครู่ดังนั้นคุณควรอดทนและพยายามทำสิ่งนั้นเสมอ!

8. ยอมรับตัวคุณเองว่าคุณเป็นใคร

ไม่ว่าคุณจะทำผิดพลาดคุณก็ยังเป็นมนุษย์อยู่ดี ทุกคนทำผิดพลาดและบางครั้งก็หัวเราะ ยอมรับลักษณะตามธรรมชาติของคุณและหยุดคิดว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบยกเว้นคุณ นอกจากนี้คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองและเชื่อว่าคุณมีความมั่นใจพอที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการ อย่าปล่อยให้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มารบกวนความคิดของคุณหรือหยุดคุณไม่ให้บรรลุเป้าหมาย

9. ไปสู่สังคม

คนหวาดระแวงบางคนมักจะกลัวว่าไม่มีใครอยากเจอพวกเขา พวกเขามีแนวโน้มที่จะอยู่คนเดียวหรืออยู่บ้านมากกว่าในกิจกรรมทางสังคม หากคุณไม่เคยไปสู่สังคมคุณจะผิดหวังในชีวิตเพราะคุณจะไม่มีโอกาสได้สัมผัสกับปัจจัยเชิงบวกของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม กำหนดเป้าหมายเพื่อเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ยิ่งคุณใช้เวลาในการติดต่อสื่อสารมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นและยิ่งคุณคิดน้อยลงว่าทุกคนไม่ชอบคุณ

11. เก็บไดอารี่

ชีวิตของคุณก็เต็มไปด้วยความประทับใจเชิงบวกจากผู้คนรอบตัวคุณ ในตอนท้ายของวันหรือสัปดาห์ที่คุณควรเขียนขอบคุณการกระทำที่ดีทุกสิ่งในเชิงบวกที่ผู้คนได้ทำในความโปรดปรานของคุณ และเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหวาดระแวงอ่านรายการนี้และเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงเชื่อในชีวิตและผู้คนรอบตัวคุณดีขึ้น ในความเป็นจริงคนจำนวนมากที่มีอาการหวาดระแวงได้ติดตามเส้นทางนี้ไปแล้วและแน่นอนว่าระดับความผิดปกติทางจิตของพวกเขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

12. ค้นหามืออาชีพ

บางครั้งคุณคิดว่าเพื่อนทุกคนพูดไม่ดีและทำให้ความคิดนี้กลืนคุณ นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างความเข้าใจว่าความคิดของคุณไม่มีมูลความจริงในระดับหนึ่งและคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความเข้าใจผิดที่ร้ายแรงซึ่งบางคนต้องการทำร้ายคุณจริงๆ หากคุณรู้สึกว่าความรู้สึกและความคิดของคุณจับกิจกรรมประจำวันของคุณและป้องกันไม่ให้คุณสื่อสารทุกวันคุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมสำหรับสภาพของคุณ

การพูดคุยกับบุคคลที่สามสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น มืออาชีพสามารถช่วยให้คุณค้นพบรากเหง้าของความกลัวและช่วยให้คุณกำจัดโรคจิตแพระโนยะ หากคุณพยายามที่จะเพิกเฉยต่อความหวาดระแวงของคุณเป็นเวลาหลายเดือนมันอาจจะกลายเป็นถาวร

13. เก็บไดอารี่

บางครั้งความหวาดระแวงสามารถป้องกันคุณจากการไว้วางใจคนที่คุณรู้จักมาตลอดชีวิต และคุณสามารถรู้สึกอารมณ์ได้มากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ - ไม่พอใจความโกรธความรู้สึกผิด เมื่อคุณต้องการ“ ซ็อกเก็ต” สำหรับอารมณ์ของคุณจริงๆและคุณไม่สามารถพูดคุยกับคนอื่นได้คุณควรเขียนสิ่งเหล่านี้ในไดอารี่ นิสัยการเขียนในไดอารี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้อารมณ์ของคุณสงบและสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่เก็บความลับในไดอารี่ของคุณจากนั้นความลับของคุณจะได้รับการปกป้องอย่างสมบูรณ์

14. การทำสมาธิ

การหวาดระแวงตลอดเวลาเป็นงานที่เครียดและบั่นทอน สิ่งนี้บังคับให้คุณต้องเสียเวลาในการแทรกแซงและผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณต้องเริ่มฝึกทำสมาธิ! การปรับปรุงจะไม่เกิดขึ้นในวันแรกเป็นไปได้มันอาจไม่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวัน แต่ทันทีที่คุณเรียนรู้ที่จะฝึกฝนมันผลที่สงบเงียบที่คุณได้รับจากมันจะช่วยปรับปรุงสภาพของคุณอย่างมาก

15 การวางแผนวัน

สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มหวาดระแวงแนะนำให้วางแผนวันของคุณ แม้ว่าคุณและชีวิตของคุณเท่านั้นและคุณรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังที่จะมาและสิ่งที่คุณควรทำในระหว่างวัน มันได้ผลจริงๆ เมื่อคุณสร้างรายการที่ต้องทำคุณจะรู้สึกมั่นคงและมีสมาธิมากขึ้น เคล็ดลับนี้เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่

16. เน้นสิ่งที่สำคัญ

นอกจากความเข้มข้นของคุณคุณควรพยายามเน้นสิ่งที่สำคัญจริงๆ เมื่อคุณตกอยู่ในสภาวะหวาดระแวงคุณจะมีส่วนร่วมในโลกแห่งอารมณ์ที่ไม่สมเหตุสมผล โลกนี้ไม่มีอยู่จริง! คุณควรพยายามออกไปจากโลกที่ "ไม่จริง" และมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่าง ๆ - หนังสือดนตรีการพักผ่อนและอาหาร คุณควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จริง

17. ความวิตกกังวลและความวิตกกังวล

ฉันแน่ใจว่าความวิตกกังวลนั้นคล้ายคลึงกับความหวาดระแวง แต่สิ่งเหล่านี้แตกต่างกันมาก ผู้ที่มีความกังวลใจอาจคิดว่ามีบางสิ่งที่เลวร้ายเกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาปล่อยให้พวกเขาเจ็บปวดและผลกระทบด้านลบ

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นบ่อยกว่าความหวาดระแวง อายุเฉลี่ยของผู้ที่เริ่มมีความวิตกกังวลคืออายุ 31 ปีแม้ว่าส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป อาการของโรควิตกกังวลทั่วไปหรือความวิตกกังวลส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการไม่สามารถผ่อนคลายและมีสมาธิยาก ข่าวดีก็คือว่าปรากฏการณ์นี้รักษาได้

18. แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

หากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์ทานยาหรือใช้คาเฟอีนเป็นจำนวนมากเป็นประจำยาเหล่านี้สามารถเปลี่ยนความคิดของคุณและทำให้สมองของคุณกลายเป็นโรคจิตแพระโนยะ

รายการของเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการกำจัดโรคจิตแพระโนยะนี้มีประสิทธิภาพจริง ๆ ดังนั้นทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ควรอ่านและปฏิบัติตาม เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้ผู้ป่วยทางจิตหลายคนกลับมาเป็นปกติแล้ว

Flying Igor Anatolyevich

นักจิตวิทยา Dnepropetrovsk ออนไลน์เมื่อ: 5 วันที่แล้ว

คำตอบในเว็บไซต์: 4239 การฝึกอบรม: 0 สิ่งพิมพ์: 25

อนาสตาเซียสวัสดี คุณศึกษา แต่ไม่ทำอะไรเลย คุณต้องเริ่มทำสิ่งที่คุณรักตัวอย่างเช่นเริ่มเข้าร่วมในส่วนของกีฬาการเต้นรำหรือโยคะ จะมีประโยชน์สามเท่า: ดีต่อสุขภาพโดยรวมคุณจะมีเสน่ห์และที่สำคัญที่สุดคือลบทิ้ง ตระหนักถึงความไร้สาระของพฤติกรรมของคุณว่าถ้าคุณไปที่หน้าของผู้หญิงคนอื่นและคุณเองยังคงเป็นอย่างที่คุณเป็นปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไข ปัญหาไม่ได้อยู่กับผู้หญิงคนนี้มีผู้หญิงที่สวยพอ เธอจะไม่แตกต่างกัน เพียงแค่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณคุณสามารถดึงดูดความสนใจของผู้ชายที่เขาไม่ต้องการพบใครสักคน รวมองค์ประกอบของอารมณ์ขันในพฤติกรรมของคุณเปลี่ยนภาพ ด้วยหัวใจทั้งหมดของฉันฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จและดีที่สุด

นักจิตวิทยาการบินของ Igor, ปริญญาโทจิตวิทยา, ที่ปรึกษาออนไลน์ (Skype)

ดูวิดีโอ: 5 วธคด ''ชวยใหไมยดตด'' หยดหวาดระแวงวาแฟนจะนอกใจ by Nakashima Mark (ธันวาคม 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send